知營養會運動防肥胖促健康手抄報簡單(精選10張)手抄報作文
2022年5月15-21日(5月第三週)是第8屆全民營養周;5月20日是第33屆“5·20”中國學生營養日。今年的宣傳主題是“知營養 會運動 防肥胖 促健康”。 兒童時期是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。擁有良好的飲食、運動、睡眠習慣才能成就孩子健康的體魄。下面小編爲大家帶來《知營養會運動防肥胖促健康》主題的手抄報,供大家交流學習。
知營養會運動防肥胖促健康手抄報怎麼畫
1、第一張
2、第二張
3、第三張
4、第四張
5、第五張
6、第六張
7、第七張
8、第八張
9、第九張
10、第十張
知營養會運動防肥胖促健康手抄報內容怎麼寫
一、不健康食品
處於生長期的兒童,飲食至關重要!飲食不當不利於兒童的成長,甚至還會對兒童的身體造成傷害!
哪些是不健康的食品呢?
垃圾食品是指被認爲不健康或者僅含少量營養物質的食物,經常食用後易導致人們發胖並引起一系列疾病,危害人們身體健康。
三無食品一般是指:無生產日期、無質量合格證(或生產許可證)以及無生產廠名稱。
過期食品是指超過保質期的食品。任何一種食物都有保質期、安全食用期,食品過了保質期就意味着可能已經變質,再食用,就會危害人的身體健康。
二、如何做到三餐規律、不挑食、每日吃五種蔬菜?
1、早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%~30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。
2、午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%~40%。午餐包含主食、肉類和蔬菜,能夠滿足身體所需,但小朋友們要記住,用餐時不能挑食和偏食,營養全面才能健康成長。
3、晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%~35%。晚上體力活動少,而且準備進入睡眠,所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油膩,睡覺前不要吃零食。
4、搭配要合理 身體的生長髮育需要糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七種營養素。膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。
三、平衡膳食,健康生活。
1、在生活中,小朋友們要養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食,不偏食挑食,不喝或少喝含糖飲料,保證充足睡眠。
2、家庭幸福來自廚房。減少在外就餐,開啓最安全、最健康、最溫暖的飲食方式,在家吃飯,享受親情;食物多樣、均衡營養,選擇充足優質蛋白、新鮮蔬菜和水果,控制能量、脂肪、鹽等過多攝入,體驗生活勞動,學會營養配餐。
3、“遠離垃圾食品,科學選擇零食”購買零食前學會看生產日期、生產廠家、食品標籤、配料表的習慣,識別食品標籤挑選零食,科學食用健康零食,控制零食攝入量,做到垃圾食品不貪吃,含糖飲料不貪喝,學會製作簡單的健康零食。
四、積極運動的好處
運動之後會產生多巴胺,可以讓人們保持亢奮的學習狀態,快樂地學習與生活。
讓大腦更高效、更聰明。
促進呼吸、循環、心血管、肌肉骨骼系統發育,增強體質。
增強免疫力、不易生病。
愉悅身心有助睡眠。
保持健康體重預防慢性病。
五、什麼是規律運動
每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動,多戶外活動,其中至少3天要達到高強度。
每週至少3天肌肉力量練習(阻力帶、俯臥撐、深蹲、引體向上等)和強健骨骼練習(跳繩、縱跳、籃球、跑步等)隔天進行。
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