初中生心理健康手抄報內容手抄報作文
初中生正值青春期,心理健康是一全個很重要的問題,研究心理健康,把握學生心理髮展趨向,及時調解學生心理情緒,對一個學生的成長來說,非常重要。下面小編整理《初中生心理健康》爲主題的手抄報供大家參考學習。
初中生心理健康手抄報怎麼畫
實例分解步驟
1、第一步
2、第二步
3、第三步
4、第四步
5、第五步
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初中生心理健康手抄報內容怎麼寫
一、什麼是心理健康:
人是一個整體,人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面:身體健康是指人的身體符合人的正常生理現象,也就是我們平常說的沒有疾病的發生;心理健康是一個人的認知,情緒、情感和意志,需要和動機;能力和人格的內在關係協調,心理的內容與客觀現實保持統一,並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態,並由此不斷地發展健全的人格,提高生活質量,保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學的角度介定心理健康,其基本標準有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地瞭解自己,並能恰當地估價自己的能力;
3、生活理想切合實際;
4、不脫離周圍現實環境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善於從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關係;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下,能適當地滿足個人的基本要求。
三、擺脫憂鬱情緒的方法:
1、不要爲自己尋找藉口;
2、再給自己一點愛;
3、分散你的注意力;
4、改變你的行爲;
5、走出憂鬱,創建“三人空間”;
6、瞭解自己的極限
7、尋找心靈的綠洲——讓身心安寧的放鬆術和冥想術;
8、相信自己,也相信他人;
9、計劃一些積極有益的活動,應付枯燥的生活;
10、向朋友訴說自己的煩惱;
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;
12、把複雜問題分解成簡單的問題;
13、傾盡全力完成一件事;
14、運動是自救的基礎。
四、中學生如何保持心理健康:
1、自覺學習心理知識,尋求心理健康的良藥;
2、對自己不過分苛求,確立目標適中,養成“平常心態”;
3、對他人的期望不要過高,避免失望感;
4、不盲目的處處與其他同學競爭,避免過度緊張;
5、積極參加集體活動,擴大社會交往;
6、加強意志鍛鍊,保持樂觀的“正性情緒”。
五、調節情緒的小妙招
1、呼吸放鬆法
吸氣,緩慢並深深地吸氣,約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節奏;
抑制呼吸,把空氣吸入後稍加停頓;
呼氣,要自然而然地,慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放鬆的節拍和速度。
2、思維轉換法
沒有最糟糕的事情,只有最糟糕的看法,只要改變糟糕的看法,就能改變糟糕的應對方式,從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現焦慮時,要學會時刻提醒自己,把注意力從消極方面轉化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。
3、能量發泄法
不良情緒是一種負能量,不能適當地排解容易影響心身健康。所以,在不良情緒困擾我們的時候,在適當的時機,該哭時應該大哭一場,心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽;情緒低落時,可以唱唱歡快的歌。
4、音樂調節法
醫學表明:多聽音樂能調整神經系統的機能,解除肌肉緊張,消除疲勞,改善注意力,增強記憶力、消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。
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