一次特殊的訓練作文500字

這天媽媽收到老師的短信，我被抽中代表學校參加中小學生體質測試。我想：“那可壞了！我的仰臥起坐可只能做七、八個啊！這樣肯定會影響學校和班級的成績啊！這可怎麼辦呢？”

這時，爸爸走過來跟我說：“不要着急，咱們一起來好好練一練，一定會有進步的。”於是，我和爸爸馬上練了起來。我躺在墊子上，雙手抱頭，用盡全身的力氣，但只做了10個就再也起不來了。我急得快要哭出來了。爸爸說：“別急，咱們先來說說你的問題。首先，手輕輕抱着頭就可以了。其次，做完一個後，不要將身體完全躺下，這樣既省力，又可以做得更快。”接着，爸爸又給我找了一個視頻，讓我學習正確的動作要領。

訓練正式開始了。我們從練習腹肌開始，爸爸先讓我把手放在胸前進行仰臥起坐，可是做了兩組我就沒力氣了，坐在地上不想起來。爸爸拽着我起來，鼓勵我不要放棄。費了九牛二虎之力，第一次訓練終於結束了。

爸爸還給我制定了“每日訓練計劃”——每天雙手放在胸前做兩組，每組20個；雙手抱頭做三組，每組10個。

在我和爸爸的不斷努力下，一個月後，體育課仰臥起坐測試時，雙手抱頭我可以做21個啦！我高興得跳了起來。一回家我就迫不及待地把這個好消息告訴了爸爸。我決心一定要繼續努力訓練，證明自己的同時，爲學校和班級爭光。