疫情期間保護視力宣傳作文

疫情突起，讓我們被迫居家隔離。以往家長反覆強調限制孩子看電視、用電腦、玩手機，現在卻不得不每天陪着孩子上網課、看作業、報信息，電子產品已經成了孩子居家學習的“剛需”，與外界溝通聯繫的“標配”。爲引導廣大學生居家隔離期間合理安排學習生活，養成良好的用眼衛生習慣，科學預防近視，臨湖實驗小學向全體家長學生和家長髮出如下倡議：

規範選擇和使用電子產品

線上學習期間，要特別注意用眼衛生，儘可能選擇大屏幕、分辨率高、清晰度適合的電子產品，優先選擇次序爲投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。亮度調至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

電子產品屏幕上端與眼水平視線平齊，擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。投影儀距離在3米以上，電視距離在屏幕對角線距離4倍以上，電腦距離在50釐米（約一臂長）以上，手機距離在40釐米以上（建議儘量不用手機）。

控制電子產品使用時間

居家防疫期間，家長要提醒孩子避免長時間持續讀寫等近距離用眼行爲。線上學習30分鐘後，應遠眺或閉眼休息約10分鐘；連續讀寫40分鐘後，應遠眺或閉眼休息約10分鐘。控制休閒時間，電子產品使用每次不宜超過20分鐘，要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以後，要擡頭遠眺20英尺（約6米)以外物體保持20秒以上。

營造家庭用眼環境

根據“坐在椅子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4釐米”的自我監測原則，調節桌椅的高度。

關注家庭室內照明狀況，爲孩子營造良好的學習環境。白天室內光線不足時及時開燈補光。晚上學習時，同時使用房間頂燈和書桌檯燈，檯燈應放置在書桌左前方，光源略低於眼睛高度，避免燈光直射；使用色溫可調的LED檯燈，夜晚宜將色溫調至4000K以下，不宜使用未帶燈罩的裸燈照明，不在光線闇弱或陽光直射等環境下看書寫字。

養成良好用眼習慣

端正讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”：一拳，胸前與桌子間隔一拳（一個拳頭的距離）；一尺，眼睛與書本距離一尺（33釐米的距離）；一寸，握筆手指要與筆尖之間一寸的距離。特別強調“不偏頭”：看書、寫字不偏頭。

持續近距離用眼（閱讀、書寫、繪畫、彈琴等）時間不宜超過40分鐘。不在走路、臥牀、吃東西時看書。

要監督孩子每天堅持做眼保健操，除日常在校時的眼保健操外，再推薦一套非接觸眼保健操，避免因手部接觸眼睛造成感染風險，爲方便眼睛休息提供新方法。具體步驟包括：開合雙眼（閉上眼睛四個節拍再張開眼睛），十字運動（雙眼左、右、上、下看），雙眼畫圈（雙眼逆時針、順時針轉動），遠近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠方）4節。

培養良好生活習慣

居家期間，家長要保證孩子充分的睡眠時間，幫助孩子養成規律的作息習慣。

幫孩子建立均衡全面的飲食習慣，建議多吃魚、海產品、蛋、瘦肉、豆製品，多喝牛奶，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是富含葉黃素、胡蘿蔔素及維A、維B、維C、維E的食物；做到不挑食，不暴飲暴食，嚴格控制甜食、包裝零食和碳酸飲料的攝入量，給孩子充足全面均衡的營養。

堅持疫情防控常態化，保持個人衛生和居家環境衛生，家長一定要幫助孩子養成勤洗手的好習慣，牢記“七步洗手法”；引導孩子避免用手直接接觸眼睛，切不可用力揉眼，以免造成眼部感染或損傷。

居家隔離期間，可在室內做廣播體操、仰臥起坐等，多做親近陽光的活動，可到陽臺養植修飾花草。通過陽臺、門窗或自家庭院“目”浴陽光。若疫情防控允許，家長可與孩子在小區內進行戶外活動，走進自然，親近陽光。

眼睛是心靈的窗戶，眼睛好，“視”界纔會“睛”彩。近視可防、可控。我們在日常生活中，一定要養成良好的用眼習慣，只有科學防控近視，才能共築光明未來，讓每個孩子都擁有一雙明亮的眼睛。