預防近視保護視力征文作文

眼睛是心靈的窗口。保護眼睛要從小做起。我們的眼睛還非常嬌嫩，未發育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？我想提醒大家做到以下幾點：

一、增加戶外活動和鍛鍊。到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極進行戶外活動或體育鍛煉，爭取每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。

二、控制電子產品的使用。我們應該有意識地減少電子產品的使用，尤其是學齡前兒童，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

三、避免不良用眼行爲。不在走路時、吃飯時、臥牀時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。保持正確的讀寫姿勢，應保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應約爲一尺、胸前與課桌距離應約爲一拳、握筆的手指與筆尖距離應約爲一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

四、保障睡眠和營養。保障睡眠時間，確保小學生每睡眠10個小時、初中生9個小時，高中階段學生8個小時。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。

同學們，爲了讓你的眼睛更加健康、明亮，希望你從現在做起，從小做起，保護好自己的眼睛，讓我們的“視”界更精彩！